秋季的养生保健小知识

文章来源：大发化纤      发布时间：2012年9月13日

俗话说：“一场秋雨，一场寒”，雨水带来了强冷空气的袭击，面对突然来的寒冷，我们要如何做好养生保健呢？

饮食上，要吃热的食物，禁忌生冷，尽量少吃油腻荤腥，不食不干净的瓜果菜蔬。可多吃些滋阴润燥养肺的食物，如芝麻、雪梨、荸荠、龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菠菜、藕、百合、豆制品等。比较经济的方法是，以雪梨两个，连皮洗净，切成小片，加水三碗煎成两碗后，去大米25克，煮粥食之。此外秋天有大量水果上市，这些水果大多是有益身体健康的。但食用过多水果，有损脾胃的阳气，故民间有“秋瓜坏肚”之说。因此，瓜果虽甜美，却不可多食。此外，秋季饮食不要贪凉喜冷，也不宜过热。尤其是羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等热性食物不可多食。因为热性食物不可多食。因为热性食物易动阳气，阳气不能浅藏，久而久之，易生阴虚之病。

秋季气候多变，往往让人不易适应，病毒乘虚而入，使人致病，其中最为常见的是呼吸道疾病。一些呼吸科专家说，夏秋季节气温温差开始增大，对于一些有慢性支气管炎的老年人或者小孩来说，因为他们本身起到的防御功能较差，容易受到气候季节温差的影响，从而引起感冒、咳嗽。而秋天，花粉过敏也容易引起支气管哮喘。这个季节慢性阻塞性肺部疾患比较多，因为温差大，早晚比较冷，所以容易着凉，诱发气道、气管的毛病，咳嗽、气喘随之加重。专家建议，老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。此外，老年人还可以在夏秋季用凉水洗脸增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎、风湿病等慢性病发病。同时早晚冷的时候也要注意增减衣服，以免受凉。在饮食上，忌油腻的东西，老年人也要尽量戒烟，因为吸烟是引发慢性阻塞性肺部疾患的重要因素；学龄前儿童的免疫功能发育不是特别健全，所以小孩子对气候比较敏感，也是易感人群。尤其是早晚天气变化的时候，容易引起感冒。小孩的支气管炎比较好治，主要就是防止在发作，家长要注意给孩子早晚增减衣服。饮食方面应该多吃杂粮、小米粥、米饭、馒头、青菜、水果、鸡蛋等食物，防止食物单一。

时间流逝，季节变换之快，只有在秋天做好身体的保健，保护好我们的身体，才能有备而来的迎接冬天，温暖的渡过这个寒冷的冬天。