新健康四大基石
文章来源:大发化纤 发布时间:2010年10月10日
选择天然、新鲜(当地当季)、整体的食物;不吃糖,避吃面,少吃米,多吃根类,吃海鲜、肉类和蛋类;烹调顺序为:生、蒸、煮、炒、烤、炸,尽量生食;一日2餐,吃八分饱,不喝饮料、多喝水。
2. 生活习惯:戒烟戒酒,避免化学毒素,远离电磁辐射;早睡早起,充足睡眠,常晒太阳,少用灯光;适时多开窗,少用药。
3. 适度运动:彻底打破久坐,经常快走,偶尔快跑,常做力量训练。
4. 心理平衡:及时释放压力,顺应自然变化,淡泊名利,与人为善,多做善事。