杜总养生心得

文章来源：大发化纤      发布时间：2010年10月10日

（出生年龄＋体质年龄+心理年龄）/3=实际（有效）年龄。有些人虽出生没多少年，但没有好的体质,慢性病缠身、心理状况又差，年轻也没用。

主流认为“最佳运动后心率=170-年龄”。这个算法忽视了每个人的平时正常心率（即“静息心率”）差异。我认为应该改成170-年龄+（静息心率-  80）= 最佳运动后心率，其中80为参考中间心率。

主流认为“早晚刷牙”。刷牙的主要目的是清除进食后存在牙齿表面的食物残渣。晚上睡前刷牙，没有进食，起床后没有食物残渣，这时刷牙毫无意义。日常护牙的最好方法是：不论一日三餐，凡是吃过食物或喝过饮料，都要用清水漱口3次以上。

主流认为“用过3个月后的牙刷要换掉，因为细菌积累影响健康”。其实，细菌无处不在，人类根本不用怕它。再说每次用过以后用清水冲洗、甩干、向上放好晾干，第2次用与第5000次用无差别。主要看牙刷毛是否完好，如牙刷毛向外卷曲就该换。

主流认为“每天喝8杯水”。我认为，每天喝水量应该以各人体重的约3%为宜。夏天与冬天，南方与北方，体力劳动与脑力劳动，室外作业与室内作业等条件下，饮水量要有增减。每天的进食盐量，一般认为6克以下。但是，这与喝水是一个道理，南方地区的夏天、体力劳动、出汗多的人，应该再加6克为宜。每天的喝茶水、咖啡、啤酒、汤、稀饭应折算进去。

主流认为“晒太阳是好，能促进钙的吸收，但要在10点以前或16:00以后，还必须涂防晒霜”。我认为，防晒霜是化学品，是非常有害的，千万不要涂。至于晒的具体时间要看季节及地区，在南方地区的大夏天，必须避开中午时段，在冬天或北方地区，如果在10：00前或16:00后效果就不大了。

主流认为“右侧睡，应该说是极大部分人都认为的最好睡势”。我认为比它好的睡势应该是仰卧，因为身体是前后扁平型的，右侧睡势必造成右手臂压强加大约5倍（与仰卧相比），长时间会有右臂酸痛发生。另外，右侧睡时腹腔内的各类脏器会倒向右侧，造成很不自然、压迫相关脏器。右侧睡的好处是双腿能弯曲放松，但也有左腿压右腿的不足。当然，你也可以随时变换睡势。