8个养生秘诀让你健康一整夏

文章来源:大发化纤      发布时间:2023年7月1日

1、饮食多吃瓜类
夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类,在果蔬中尤其推荐“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
2、多吃红色食物
夏季建议多食用当季的食材,尤其是红色的食物,红色入心。比如西红柿、西瓜、樱桃等。从生物学上来说,它们本身含铁量高,可以补血,从而达到补心的目的。
3、多吃苦味食物
此时正值一年阳气最盛之时,人们容易食欲下降、湿气加重、脾胃虚弱,这是因为夏至前后阳气外达,气血更多地运行在体表,从而造成体内虚寒。因此,饮食须以清淡为主,切忌贪凉,可以多吃苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等。
4、喝点绿豆汤
如果出汗过多,可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤,补充津液。
5、适当晚睡早起
《黄帝内经》言:“夜卧早起,无厌于日”。当前时节白天时间长,适当晚睡以及早起能保证头脑清醒,精力旺盛。
6、午睡半小时
午时是人体“合阳”的时候,午饭后休息20分钟后小憩15-30分钟,能有助于人体间阴阳的转化,起到养心的作用。
7、别过度运动
夏季要避免过度运动,大汗淋漓,否则汗泄太多,既伤阴气,也损阳气。运动后忌大量饮用冰镇饮料,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会损伤脾胃阳气,导致腹泻、腹痛等不适。
8、切忌盲目补阳
中医养生强调“春夏养阳,秋冬养阴”,很多人在知道这点后,会自行进补,但单纯补阳非常容易上火。有的人吃人参导致满嘴溃疡,还有人吃羊肉高热不退。因此在日常生活中,切忌盲目补阳。

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