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中医防癌有办法

文章来源:大发化纤      发布时间:2022年11月29日


一、顺应自然,起居有常

《黄帝内经》曰:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔”。顺应四时节气变化规律养生,可以收获很好的保健效果。

春天:应早点起床,经常到外面走一走,接触一下大自然万物生发的感觉,和自然界构成一种和谐的状态;

夏天:应晚卧早起,无厌于日,跟着太阳作息,有助于阳气向外生发;秋天:要早卧早起,因为秋季气血收敛,早卧早起符合气血往身体里逐渐储藏的状态;

冬天:要早卧晚起,等太阳出来了再起床,因为冬天自然界万物潜藏,如果过早起来锻炼,毛孔开放不利于精气储藏,所以冬天的锻炼一定等着太阳出来以后。

二、节制饮食,合理调配

合理饮食以“节制饮食”为原则,既要注意荤素搭配,避免过食肥甘厚腻,又要克服不良饮食习惯。

注意饮食均衡,包括每天300克谷类食物、500克蔬菜,其中有300克绿叶菜、200克动物性食物,如鱼类、禽类、蛋类、瘦肉、250克牛奶、50克黄豆制品。

可适当补充抗氧化营养素,如维生素C、胡萝卜素,多吃含有维生素E、植物活性物质的种子、硬壳类食品及茶叶、山楂、枸杞、银杏、大豆、灵芝等可增强免疫力,预防癌症。

三、适度锻炼,强身健体

适度锻炼身体能促进气血流畅,使筋骨强健、脏腑健旺,还能控制体重,避免肥胖增加肿瘤发生危险。

需注意的是,锻炼应以“劳逸结合,持之以恒”为原则,量力而行,不可用力过度,以稍事休息后身体即可恢复为宜,建议每天坚持1小时的运动量。

运动能降低诱发癌症的某些因素,是低门槛的防癌抗癌方法。快走:强心肺、增加下肢力量;跑步:不论长短和快慢,都能减少早亡;游泳:锻炼心肺,协调全身肌肉;羽毛球:既护心又协调全身。

四、调养情志,平和心态

养生当中,最重要的是养心。

中医认为,情志过激可影响脏腑功能,如大怒伤肝、过喜伤心、过思伤脾、过悲伤肺、大恐伤肾等。

只有保持恬淡虚无,乐观向上的心态,处理好各方面的压力,心态平和,才能精神内守,体质强健,有效防治肿瘤。

五、高危人群,定期体检

45岁以上的人群、有肿瘤家族史的人群、有癌前病变或良性肿瘤等人群要定期体检,早发现、早治疗。

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