中医防癌有办法

文章来源：大发化纤      发布时间：2022年11月29日

一、顺应自然，起居有常

《黄帝内经》曰：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。顺应四时节气变化规律养生，可以收获很好的保健效果。

春天：应早点起床，经常到外面走一走，接触一下大自然万物生发的感觉，和自然界构成一种和谐的状态；

夏天：应晚卧早起，无厌于日，跟着太阳作息，有助于阳气向外生发；秋天：要早卧早起，因为秋季气血收敛，早卧早起符合气血往身体里逐渐储藏的状态；

冬天：要早卧晚起，等太阳出来了再起床，因为冬天自然界万物潜藏，如果过早起来锻炼，毛孔开放不利于精气储藏，所以冬天的锻炼一定等着太阳出来以后。

二、节制饮食，合理调配

合理饮食以“节制饮食”为原则，既要注意荤素搭配，避免过食肥甘厚腻，又要克服不良饮食习惯。

注意饮食均衡，包括每天300克谷类食物、500克蔬菜，其中有300克绿叶菜、200克动物性食物，如鱼类、禽类、蛋类、瘦肉、250克牛奶、50克黄豆制品。

可适当补充抗氧化营养素，如维生素C、胡萝卜素，多吃含有维生素E、植物活性物质的种子、硬壳类食品及茶叶、山楂、枸杞、银杏、大豆、灵芝等可增强免疫力，预防癌症。

三、适度锻炼，强身健体

适度锻炼身体能促进气血流畅，使筋骨强健、脏腑健旺，还能控制体重，避免肥胖增加肿瘤发生危险。

需注意的是，锻炼应以“劳逸结合，持之以恒”为原则，量力而行，不可用力过度，以稍事休息后身体即可恢复为宜，建议每天坚持1小时的运动量。

运动能降低诱发癌症的某些因素，是低门槛的防癌抗癌方法。快走：强心肺、增加下肢力量；跑步：不论长短和快慢，都能减少早亡；游泳：锻炼心肺，协调全身肌肉；羽毛球：既护心又协调全身。

四、调养情志，平和心态

养生当中，最重要的是养心。

中医认为，情志过激可影响脏腑功能，如大怒伤肝、过喜伤心、过思伤脾、过悲伤肺、大恐伤肾等。

只有保持恬淡虚无，乐观向上的心态，处理好各方面的压力，心态平和，才能精神内守，体质强健，有效防治肿瘤。

五、高危人群，定期体检

45岁以上的人群、有肿瘤家族史的人群、有癌前病变或良性肿瘤等人群要定期体检，早发现、早治疗。