“五脏”健康的5大养护建议

文章来源：大发化纤      发布时间：2024年3月1日

    俗话说：“五脏调和，疾病不来找。”养护好五脏，方可“正气存内，邪不可干”。
    一、肝不好的人：脸色发黄发黑
    专家表示，如果肝功能不好，胆红素会过多留在血液中，在轻度到重度的高胆红素血症中，皮肤的颜色分别从黄色到棕色。肤色发黄，有种无精打采的病态感。还有一些肝硬化患者脸部、眼眶周围皮肤跟发病前相比较黑，面容消瘦枯萎。
    养肝记住一吃一动
    高粱养肝：吃高粱能养肝，高粱有养肝益胃、收敛止泻的功效，对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说，经常吃点高粱非常合适，其中的单宁酸也有益于心血管病的预防。
    伸懒腰：伸个懒腰，人会感到心情舒畅，也能舒展身体，放松身心，达到调节情志、宽胸理气的作用。中医认为肝经从两肋经过，所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行。
    二、心脏不好的人：面部容易浮肿
    浮肿与身体很多器官的病变有关。如果脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来，这些变化可能预示心脏出现问题。
    养心记住一吃一动
    小麦护心：小麦有养心益肺、安神止汗的功效。可尝试一下全小麦，把5勺全小麦放到保温瓶中，加入2/3的开水。经过一晚上，方便的全小麦粥就做好了，特别适合没时间做早餐的人。

    拍手臂：拍打手臂内侧刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血功能。拍打从胸口位置开始，拍至手指即可。每天一次，每次不超过5分钟为宜，力度以拍打时感到舒适为宜。
    三、脾胃不好的人：口周皮肤粗糙增厚
    嘴唇干燥与脾胃有关。平时嘴唇干燥不适，不少人可能会下意识舔嘴唇，却往往越舔越干，形成恶性循环，导致口周皮肤粗糙增厚，甚至嘴唇肿胀，发生舌舔皮炎、慢性唇炎等病症。
    养脾胃记住一吃一动
    大米健脾：大米具有补中益气、健脾养胃的作用。吃的时候最好配上一些粗粮；熬粥放点冰糖、黑芝麻和核桃，不仅能补充矿物质，还对刺激性咳嗽有一定缓解作用。
    敲大腿根：脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪，但拍打时用力要轻。
    四、肺不好的人：皮肤暗沉没有光泽
    肺如果出现问题很容易导致脸部皮肤出现缺氧，内部循环受到影响，如果产生的毒素没有及时代谢出去就会累积在脸上，皮肤会看起来暗沉没有光泽。而如果脸色呈现锈色则代表肺功能受损程度比较大，要及时注意。
    养肺记住一吃一动
    小米护肺：小米最能护胃护肺，特别适合慢性咳嗽的人食用，也利于老人和孩子。另外，对产妇的康复及有慢性病的人康复都有一 定的作用。
    轻叩背部：叩击背部，能很好地刺激经络穴位，起到按摩肺脏的效果，有助排痰，使气道更通畅。可用双手向后叩打，也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上，从外侧往内侧顺序拍打。每天一次，每次控制在5-20分钟（不产生疲劳感），力度以舒适无疼痛感为佳。
    五、肾不好的人：面色越来越黑
    有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，可能存在肾气虚。几天不睡觉，马上就会出现黑眼圈，也是肾虚的表现。另外，如果耳朵是焦枯的，大部分是肾有问题，肾衰的人耳朵是干瘪的，颜色也是黑的。
    养肾记住一吃一动
    大豆补肾：平时除了常喝豆浆、吃豆制品，还可以把煮好的黄豆泡点酱油，就着粥吃，这样可以保存黄豆中大部分营养。
    抬脚跟：脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸到脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。踮脚还可以增强足跟部的活力，预防衰老。