脚部是人体足三阳和足三阴经交接的部位,分布着身体内各个器官的反射区。对于人体的气血运行有着重要的影响。科学的泡脚不仅可以促进下肢血液循环,缓解疲劳,还可以放松身心,提高睡眠质量。
一、泡脚有个“三要素”
1. 时间
泡脚的时间不宜过长,通常在15~20分钟左右,最多不超过30分钟。时间过长可能会导致皮肤过度水合,破坏皮肤保护屏障,引发皮肤疾病。
2. 温度
一般来说,泡脚的水温也不宜过高,一般控制在40~42℃之间。冬季也不要超过45℃,如果水温过高,可能会导致低温烫伤,造成皮肤红肿、脱皮或水疱等不良后果。
3. 时机
泡脚可选择在晚上7点到9点,或睡前1小时进行,不宜饭前饭后,空腹泡易出现低血糖症状,饭后血液灌注胃部,泡脚后下肢血管扩张,胃部血液减少,易出现消化不良,脑部缺氧症状。
二、泡脚有个“三细节”
1. 泡到微发汗
泡脚最佳的状态就是身体微微发热,似要出汗,切不可大汗淋漓,伤阴耗气。
2. 泡完要擦干
泡完及时擦干水,既可以避免潮湿的脚趾缝滋生真菌,诱发足癣,还能保持足部温度,不易着凉。
3. 泡后再按摩
泡完脚足部角质层软化,血液充盈,此时可以轻轻按揉脚部相应的腧穴或反射区,可达疏经通络,行气活血的最佳效果。
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