世界卫生组织表明，每个人的健康和寿命，15%取决于遗传；10%取决于社会因素；8%取决于医疗条件；7%取决于气候条件；而60%取决于自己。在身体健康的问题上，自己比什么都管用。
一、健康问题上，你自己比老天爷管用
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了。早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。据调查显示，现在中国人20%是不吃早餐的，50—60%是偶尔不吃早餐。早餐不吃，营养不好，中午、晚上吃再多都是补不回来的。
二、全世界最不好的习惯是抽烟
调查显示，全世界最不好的5种习惯中，排名第一的就是吸烟。一生吸烟的人至少要少活20—25年；吸一次烟，要少活11分钟。早上起床就吸烟，危害尤其大。吸烟的人，很容易得气管炎、肺气肿、肺心病等疾病。
三、营养过剩一样中毒
大家要记住：人一天吃东西都是有标准的。
每天一盘蔬菜，最好是500克左右；
每天两个水果；
每天三勺油，总量不要超过25克；
每天四两米饭或者四个馒头；还要加上充足的蛋白质。
四、人不是老死、病死的，是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
五、走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！
六、醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界最不健康的生活方式，第二种就是酗酒。喝醉一次白酒，直接等于得一次急性肝炎。喝酒不仅伤肝，还会使记忆力减退，认知能力下降，导致脑细胞大量死亡。
七、家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。曾经有过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
