警惕“寂静杀手 ” ——骨质疏松症

文章来源：大发化纤      发布时间：2017年4月1日

    骨质疏松症的预防目前我们提倡三级预防：一级预防从儿童、青少年开始做起；二级预防针对中年人，尤其是绝经以后的妇女；三级预防为老年人或已是骨质疏松症的人。
    一级预防
    应从儿童、青少年做起，通过合理膳食营养和适当的体育锻炼将自身的骨量达到最大峰值，是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。据欧美研究人员估算，峰值骨量每增加10%，成年人因骨质疏松而发生骨折的风险就可降低50%。所以饮食上多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、粗杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。
    坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，阳光下的运动，多接受日光浴（30分钟为宜），不吸烟，少饮酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库。
    二级预防
    针对中年人，尤其是绝经以后的妇女，骨丢失量加速，除了饮食和科学的生活方式外，此期每年应该进行一次骨密度检查，预防性服用活性维生素D及钙剂，运动方式由户外的有氧运动改为稍缓和的运动方式，如走路、慢跑、太极拳、广播体操等。
    三级预防
    针对老年人或已是骨质疏松症的人。对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收、促进骨形成的药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。如家中老年人的床增加护栏，浴室放置防滑垫，中老年骨折患者应积极手术，预防二次骨折。若能及早加强自我保健意识，提高自我保健水平，积极进行科学干预，退行性骨质疏松症是可能延缓和预防的。
    骨质疏松症是一个可防可控的疾病，只要我们做有心人，正确认识骨质疏松，那么我们便可以避免很多因忽视骨质疏松产生的麻烦。
    总结
    骨质疏松症高发病率、高死亡率、高致残率、高费用和低生活质量的四高一低特点。预防比治疗更现实--三级预防。预防骨松基础处方=营养+运动+阳光+防跌倒。