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不合理的生活方式,会让身体“垃圾”超标 4步清洁法,打扫身体卫生

文章来源:大发化纤      发布时间:2018年10月1日

  1、以水为剂,“清扫”肠胃
        其实清扫肠胃“垃圾”的最佳清洁剂,就是白开水。如果出现了便秘,除了要增加蔬果摄入量外。健康人每天少量多次饮用2000毫升的水,就可以加快身体的新陈代谢,润滑肠道帮助排便。
  比如每天的清晨、餐前或者睡前,都适合空腹喝一杯水。也可以每隔一周选择某一天减少饭量,多喝水来“冲洗”肠道,排出废物。
        2、呼吸吐纳,“清洁”心肺
        肺部有一定的自我清洁能力,只要待在空气清新、干净的环境里,它就能慢慢排出“垃圾”。
  你还可以用深呼吸运动来缓解不适,加快“清洁”的过程。具体做法是,吸气时挺胸鼓腹,两臂尽量向身体两侧展开,最大限度吸足气,屏息一会,然后缓缓吐气,同时两臂紧收。
  每天早晚到空气好的地方做深呼吸,效果最佳。
        3、运动发汗,“清洗”皮肤
        皮肤主要通过出汗的方式排出“垃圾”。调查研究发现,每周经常流汗运动的中年人,其死亡率比少运动、不运动人群低25%,肺活量高10%,心血管疾病发生率低17%,寿命也能延长57年。
  运动出汗时,代谢物质随汗水排出,相当于主动排毒。还可以促进血液循环,加强人体对冷热刺激的适应,从而提高免疫力。
  不过,运动强度要合理,出汗适度即可。还要注意及时保暖,勤洗澡、勤换衣。
        4、巧食化瘀,“清理”血液
       不健康的饮食给血液带来“垃圾”,想要清理它们,也应该从饮食入手。
  首先要减少摄入高塘、高盐、高热量的食物,多吃绿叶蔬菜、低糖的水果。其次要控制食量,保持按时按点的规律饮食习惯,切忌暴饮暴食。有一些食物能够活血化瘀,增加血管弹性,对清理血液“垃圾”十分有效。比如黑木耳、鸭血、黄瓜、冬瓜等,都是不错的食材。

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