手把手教你识别高热度养生谣言

文章来源：大发化纤      发布时间：2019年3月1日

 

 

    1.各种食物相克理论
    真相：不存在！
    早在1935年，营养学界泰斗、南京大学教授郑集就搜集了民间传说中的184对相克食物，选择同食机会较多的香蕉与芋头、花生与黄瓜、蟹与杮等14组食物，让动物和人试吃。
但食后的24小时内，所有被试动物及人的表情、行为、体温、粪便颜色与次数等都正常。
    2.宿便是健康杀手
    真相："宿便"其实偷换了"便秘"概念，医学上没有这一说法。大部分便秘可通过调整饮食、运动等生活方式得到改善。
    此外，不要盲目服用含泻药的"排毒"产品，以免损伤身体正常机能，部分产品还可能让肠道变黑。
    3. "冬天骨头会变脆，所以经常骨折
    真相：冬天冷出门少、运动少、晒太阳少，会导致体内钙质流失较大，但这只是短暂的，春夏秋通常可以补回来。
    骨头变脆是一个长时间渐变的过程，跟季节变化无关。骨折现象多，是因为天冷影响血液循环，导致关节不灵活，增加摔倒机会。
    4.白头发越拔越多
    真相：长白头发是因为毛囊缺少黑色素，拔了白发后，对应的毛囊里依然会缺少黑色素而长白发。
拔白发并不会让白头发凭空增多，只可能让毛囊发炎。
    5.吃蛋黄会升高胆固醇
    真相：这可能是蛋黄在谣言界受到的最大暴击。人体合成的胆固醇与遗传、代谢异常等相关，跟食物中的胆固醇没有太大关系。
    鸡蛋虽然胆固醇含量较高，但也含降胆固醇成分。普通人每天吃1~2个鸡蛋不会导致胆固醇升高。
    6.吃动物内脏会中毒
    真相：动物本身患病，过量使用兽药，饲料水源被污染都可能让动物内脏中含有害物质。
    食用经过检验检疫的合格产品，每次食用量不超过50克，每周不超二两一般不会中毒。
    7.老年人"走卵石路"锻炼可疏通经络
    真相：反而可能带来健康隐患。老人身体虚弱，常患有骨质疏松，在坚硬的鹅卵石路上光脚行走，可能加重足部劳损，引起跟痛症、跟骨骨刺、足底脂肪垫损伤、足底筋膜炎等。
    如果平衡能力较差或地面湿滑，还可能摔倒，引起扭挫伤，甚至骨折。
如果存在膝/踝关节不稳，则易造成关节运动力线异常，导致下肢不等长、关节疼痛等。另外，尖锐石头可能会划伤脚部，引起感染，糖尿病人尤其应避免。
    8.早晨运动最健康
    真相：早晨空气湿度大，不利于污染物扩散。对于有心脑血管病的老人来说，清晨也是高危时间段，傍晚4~5点钟锻炼更好。
    9.洗牙伤牙齿
    真相：洗牙是靠超声波的高频振动来击碎牙石，并非切割牙齿的牙结石，说它损害牙齿是无稽之谈。
洗牙后有些人会牙齿松动，或是因为牙周病本来就较重，牙槽骨已吸收，牙齿已经松动；或是牙结石比较多，牙石被"洗掉"后，牙齿变得"孤立"，就出现了松动。
    10.涂抹姜汁就能生发
    真相：大部分"秃顶"取决于遗传或雄性激素分泌过旺，这种头顶的皮肤毛囊大部分已经萎缩坏死，靠涂抹姜汁生发只能做"无用功"。
    如果力道过大或频次过多，反而会加速剩余毛囊的老化。