早晨做好4件事 提升全天状态促健康
〖  所属分类:健康常识  点击次数:1825次  更新时间:2016-1-1 13:55:39  〗

 

  第一件事:活动四肢
    早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。推荐三种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。
    第二件事:晨起排便
    这个好习惯一经养成,会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。
    第三件事:早上一定要好好刷牙
    早上一定要好好刷牙。即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。
    第四件事:早晨起来喝杯白开水
    早晨起来喝杯白开水。晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。而且它还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

关闭
《中华人民共和国电信与信息服务业务经营许可证》编号: ICP备05003218号
页面版权所有 @ 宁波大发化纤有限公司 联系电话 :0574-63528316