防癌18招
〖  所属分类:健康常识  点击次数:920次  更新时间:2015-6-1 15:28:33  〗

    1、不吃发霉、油炸、烧烤食物。
    2、不吸烟,不喝酒。
    3、不(少)吃腌,熏制食物、精制糖。
    4、少吃盐、油、面食(很多人会不理解)、猪、鸡肉。
    5、多吃新鲜蔬菜、水果、葱蒜,适当喝些淡绿茶。
    6、经常吃生坚果。
    7、每天喝水量是体重的3%(含豆浆,淡绿茶)。
    8、饭要慢慢吃,每口饭嚼20次,体重正常,3分寒,7分饱。
    9、洗净农残。
    10、不用有毒塑料袋装食物。
    11、不熬夜,每天睡足8小时。
    12、早睡早起,充分利用自然光。
    13、经常晒太阳,但不要晒伤。
    14、多开窗通风,对流风效果好。
    15、装修时慎用材料,装修完过半年后入住。
    16、每天健身半小时,尽量在户外。
    17、生活必须规律。
    18、最重要保持好心情。

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