9个建议让你多活十年
〖  所属分类:健康常识  点击次数:1660次  更新时间:2015-4-1 10:05:49  〗

 

    1.在健康问题上,你自己比老天爷管用 
  个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。 
    2.营养过剩一样中毒 
  营养过剩了一样中毒。每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油,不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。  
    3.人不是老死的,不是病死的,是气死的 
  《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。当不了官,气死了;提不了教授,气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事气死了。所以说人“不能不生气,但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。”   
    4.走路是非常好的锻炼方式 
  每天锻炼半个小时到一个小时比较合适,走路是个既经济又有效的方式。 
  但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,坚持半年心肺功能就可以大大提高。   
    5.喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎 
  世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。喝醉一次白酒,相当于得一次急性肝炎。一定要记住,喝酒不仅伤肝,而且伤脑。为什么喝酒多的人记忆力不好,认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒,是相对安全的量。
    6.家庭不和睦,人就会生病 
  有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,这说明家庭很重要。在家里千万不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成为一个死水家庭,不吵架,不说话。 
  有报道说离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的人更长寿,夫妻健在的人更长寿,孤独的人更容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。
    7.用脑子吃饭保健康 
  健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住:“能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。” 
    8.红薯是个好食物 
  红薯(地瓜)是个好东西,日本曾经是得癌症最多的国家,为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,选出20种抗癌蔬菜,熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜。抗癌、保护心脏、软化血管、通便,都离不开红薯。
    9.全世界最不好的习惯是抽烟 
  全世界最不好的五种习惯里面,第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。而且抽烟不仅危害自己,还会危害周围其他人,你可以自杀,但不能杀人,所更不要在其他人周围抽。 
  大清早一起床就抽烟,危害尤其大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!

关闭
《中华人民共和国电信与信息服务业务经营许可证》编号: ICP备05003218号
页面版权所有 @ 宁波大发化纤有限公司 联系电话 :0574-63528310