坐了一天，特别是办公室一族，总是会感觉自己到屁屁又大了一圈。因为长时间的坐着，很多形体上糟糕的样子都出现了：「大象腿」、「妈妈臀」、「拜拜肉」。
    以下一组动作，每天抽一些时间来练习，让久坐的你也有好身材。
    01｜天平式 
    坐在椅子边沿，双手放在臀部边缘，双手支撑，双腿和双臀离地，肩膀放松，保持3-5个呼吸，重复3次。
    02｜倾身拉伸
    吸气，举起双臂，双手握紧，翻转向上。接着，躯干尽量向左侧拉伸，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。
    03｜扭 转
    坐直，上身躯干尽量向左转，左手扶在椅背上，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。
    04｜牛面式变体
    坐直，左手背到身后，右手从背后拉住左手，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。
    05｜曲膝压腿
    翘起左脚，保持背部伸直；然后，身体向前弯曲，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。