1、不吃发霉、油炸、烧烤食物。
    2、不吸烟，不喝酒。
    3、不（少）吃腌，熏制食物、精制糖。
    4、少吃盐、油、面食（很多人会不理解）、猪、鸡肉。
    5、多吃新鲜蔬菜、水果、葱蒜，适当喝些淡绿茶。
    6、经常吃生坚果。
    7、每天喝水量是体重的3%（含豆浆，淡绿茶）。
    8、饭要慢慢吃，每口饭嚼20次，体重正常，3分寒，7分饱。
    9、洗净农残。
    10、不用有毒塑料袋装食物。
    11、不熬夜，每天睡足8小时。
    12、早睡早起，充分利用自然光。
    13、经常晒太阳，但不要晒伤。
    14、多开窗通风，对流风效果好。
    15、装修时慎用材料，装修完过半年后入住。
    16、每天健身半小时，尽量在户外。
    17、生活必须规律。
    18、最重要保持好心情。