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新健康四大基石

发布时间： 2010-10-10

选择天然、新鲜（当地当季）、整体的食物；不吃糖，避吃面，少吃米，多吃根类，吃海鲜、肉类和蛋类；烹调顺序为：生、蒸、煮、炒、烤、炸，尽量生食；一日2餐，吃八分饱，不喝饮料、多喝水。
2.       生活习惯：戒烟戒酒，避免化学毒素，远离电磁辐射；早睡早起，充足睡眠，常晒太阳，少用灯光；适时多开窗，少用药。
3.       适度运动：彻底打破久坐，经常快走，偶尔快跑，常做力量训练。
4.       心理平衡：及时释放压力，顺应自然变化，淡泊名利，与人为善，多做善事。


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杜总谈健康

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